Ist Gewaltfreie Kommunikation ein praktikables Werkzeug für mich, um anderen meine Grenzen auf freundliche Art deutlich zu machen?

In meinem Alltag und sicher auch ihr in eurem, stoße ich immer wieder auf Situationen, in denen ich harsch und unangebracht reagiere, wenn meine persönlichen Grenzen erreicht wurden. Häufig ist das das Resultat eines anstrengenden Tages oder Stress, für den meine Mitmenschen aber nicht verantwortlich sind.

Im Rahmen meines Praktikums bin ich auf das Konzept der gewaltfreien Kommunikation (gfK) gestoßen und wurde hellhörig. Eine Möglichkeit anderen meine Grenzen aufzuzeigen ohne sie unangebracht anzusprechen? Das klingt doch super! Statt Menschen Vorwürfe zu machen, die dann in die Defensive gehen, kann ich lieber durch eine Bitte verdeutlichen, was ich im Moment brauche und somit die gewünschte Wirkung erzielen.

Als ich letztens nach einem anstrengenden Tag nach Hause kam, reagierte ich sehr abweisend und unangebracht auf die Frage meiner Mutter, wie mein Tag gewesen sei. Dadurch kam es zu einem Streit. Hätte ich aber von Anfang an respektvoll verdeutlicht, dass ich einen anstrengenden Tag hatte und nicht in der Stimmung war mich zu unterhalten, hätte ich diesen Konflikt vermeiden können. Zusätzlich möchte man seine Mitmenschen ja auch mit angebrachtem Respekt behandeln und würdigen. Die gewaltfreie Kommunikation ist eine Möglichkeit dafür.

Hierbei muss man seinem Gegenüber:

1. beschreiben, was man gehört hat, ohne es dabei zu bewerten oder zu kommentieren
2. ausdrücken wie man sich dabei fühlt
3. das Bedürfnis, das man hat, benennen und respektvoll erläutern was man sich wünscht

Oft ist es aber nicht einfach, in solchen Momenten Ruhe zu bewahren und gfK anzuwenden. Deshalb nehmt euch einen Moment und erinnert euch an das Gelernte.

Gewaltfreie Kommunikation fördert nicht nur das Verständnis füreinander, sondern kann auch Beziehungen stärken. Wenn ich meine Bedürfnisse klar respektvoll ausdrücke, ermögliche ich meinem Umfeld angemessen darauf zu reagieren.

Die gewaltfreie Kommunikation hilft mir in schwierigen Momenten klar zu bleiben und meine Mitmenschen mit Würde zu behandeln. Sie funktioniert nicht immer, aber ist ein guter Grundstein für ein respektvolles Miteinander. Sicher ist es hilfreich, wenn nicht nur ihr, sondern auch euer Gegenüber von dieser Technik weiß, also teilt euer Wissen!